Scott H Young explore dans cet article les obstacles psychologiques qui entravent la motivation pour accomplir des tâches ou adopter des habitudes, qu’il s’agisse de sport, d’apprentissage ou de projets personnels. L’idée centrale est que la procrastination et le manque de motivation découlent souvent de trois problèmes principaux : l’aversion immédiate pour l’effort, la peur irrationnelle de l’échec, ou l’ignorance des méthodes à suivre.
L’auteur détaille d’abord l’aversion pour l’effort, où le présent pèse plus lourd que les bénéfices futurs, comme dans le cas d’une visite chez le dentiste. Il souligne que certaines tâches deviennent moins pénibles avec l’habitude, tandis que d’autres peuvent être rendues plus agréables en modifiant leur contexte ou en les associant à des récompenses. Ensuite, il aborde la peur, qui fausse notre perception des risques et paralyse l’action, proposant comme solution une exposition progressive pour désamorcer ces craintes irrationnelles.
Enfin, Young évoque l’ignorance des méthodes nécessaires, qui peut fausser notre évaluation de l’effort requis et nous décourager avant même d’avoir commencé. Bien que la connaissance ne suffise pas à elle seule, elle joue un rôle clé pour ajuster nos attentes et faciliter l’action. L’article insiste sur l’importance de diagnostiquer ces blocages pour adapter des solutions concrètes.
Dans ce billet, Stephanie Booth partage ses réflexions sur les échecs quotidiens, notamment en matière de gestion de la maison, en s'inspirant des concepts de "failure modes" utilisés en ingénierie. Elle explique comment des petites choses, comme ne pas sortir les poubelles à temps ou manger trop tard, peuvent déclencher une spirale de désordre et de procrastination. En identifiant les causes concrètes de ces échecs, plutôt que de se juger moralement, elle propose des solutions pratiques pour améliorer la situation, comme réorganiser le rangement de la vaisselle ou faire la vaisselle le matin.
Un "someday shelf" est un espace dédié (physique, numérique ou mental) pour stocker des projets, idées et objectifs importants mais non urgents, libérant ainsi l'esprit de l'obligation d'agir immédiatement. Il se distingue d'une liste "maybe" (idées incertaines) et fonctionne avec une liste "someday" (projets futurs souhaités). Ce système, appelé procrastination productive, permet une meilleure gestion des priorités sans culpabilité ni épuisement. L'article met en garde contre cinq erreurs courantes : mélanger tâches urgentes et idées futures, ne jamais revoir la liste, confondre les deux listes, inclure des idées futures dans la to-do list quotidienne, et utiliser le "someday shelf" comme excuse pour ne jamais agir.
L'astuce : se demander quelle est la prochaine étape (ça permet de passer outre la procrastination)
Tout est dans le titre
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Un article intéressant de Ploum sur la gestion des choses à faire
Apparemment, la procrastination viendrait du fait que l'on voit son "futur soi même" comme un étranger... et il suffirait donc d'arriver à se rapprocher mentalement de cette image pour combattre efficacement la procrastination
Démolissage de 4 mythes liés à la procrastination