L'auteur a récemment terminé un mois consacré à l'amélioration de son sommeil, dans le cadre de son projet annuel visant à renforcer ses bases de vie. Il a réussi à augmenter son temps de sommeil moyen de 26 minutes par nuit, ce qui a considérablement amélioré sa concentration et son bien-être général. Il attribue cette amélioration à des changements simples comme se coucher plus tôt et limiter la caféine. Il a également appris à distinguer la fatigue du besoin de sommeil, ce qui l'a aidé à mieux gérer son énergie tout au long de la journée.

Dans son article, Scott H. Young partage ses lectures et ses réflexions sur le sommeil, thème du septième mois de son projet annuel "Foundations". Il souligne l'importance du sommeil pour la cognition, l'humeur et le système immunitaire, et critique la valorisation culturelle de la privation de sommeil. Il explique que le sommeil est régulé par deux processus : l'accumulation de la pression de sommeil (Processus S) et le cycle jour-nuit (Processus C), qui peuvent être perturbés par la caféine et la lumière artificielle. Il résume plusieurs livres sur le sommeil, abordant des sujets tels que l'insomnie, les rythmes de sommeil historiques, la neuroscience du sommeil et des rêves, et les effets des siestes. Il mentionne également les effets du café et l'importance de la lumière pour réguler le rythme circadien.

Tout est dans le titre... très intéressant

un article très long et bien construit sur le sommeil