Dans son article, Scott H. Young partage ses lectures et ses réflexions sur le sommeil, thème du septième mois de son projet annuel "Foundations". Il souligne l'importance du sommeil pour la cognition, l'humeur et le système immunitaire, et critique la valorisation culturelle de la privation de sommeil. Il explique que le sommeil est régulé par deux processus : l'accumulation de la pression de sommeil (Processus S) et le cycle jour-nuit (Processus C), qui peuvent être perturbés par la caféine et la lumière artificielle. Il résume plusieurs livres sur le sommeil, abordant des sujets tels que l'insomnie, les rythmes de sommeil historiques, la neuroscience du sommeil et des rêves, et les effets des siestes. Il mentionne également les effets du café et l'importance de la lumière pour réguler le rythme circadien.