L'article propose une méthode en 10 étapes pour concevoir un système personnel permettant de vivre intentionnellement et de réduire le stress. Les étapes clés incluent l'auto-observation, la définition des priorités, la fixation d'objectifs mesurables, la cartographie des flux de travail, le choix d'outils adaptés, l'automatisation, la création de micro-habitudes, l'intégration de réflexions régulières, la mise en place de systèmes de repos et la conception pour une adaptabilité à long terme. L'objectif est de transformer ses objectifs en processus répétables, minimisant ainsi la fatigue décisionnelle.