Cet article propose des stratégies pour adopter une relation plus saine avec les réseaux sociaux, notamment Instagram. Il souligne que seulement 7% du temps passé sur ces plateformes est consacré à voir le contenu de nos proches, le reste étant capté par des publicités et des algorithmes. L'auteur suggère de reprendre le contrôle en ajustant les paramètres de confidentialité, en limitant les notifications, en consommant avec modération, et en utilisant des bloqueurs de pubs. Il encourage aussi à favoriser les interactions sociales réelles et à former des communautés. Des conseils pratiques sont donnés pour chaque étape, avec des captures d'écran et des explications détaillées. L'objectif est de récupérer le temps perdu et de profiter des réseaux sociaux de manière plus consciente et bénéfique.