Dans le cadre de son projet Foundations, l’auteur partage douze croyances qu’il a révisées après une année de recherches approfondies, combinant lecture intensive et mise en pratique. Il souligne d’abord que la valeur de la recherche réside moins dans la découverte de vérités évidentes (comme l’importance du sport ou du sommeil) que dans la capacité à trancher entre des théories plausibles ou à approfondir des sujets pour en faire une priorité durable. Parmi ses changements d’avis marquants : la primauté du cardio sur la musculation pour la santé, l’idée que la productivité découle davantage du bien-être que du stress, ou encore la risque accru des obligations par rapport aux actions sur le long terme. Il nuance aussi des idées reçues, comme la nocivité persistante des graisses saturées, la supériorité des livres papier pour la rétention, ou l’impact vital des liens sociaux sur la longévité. D’autres prises de position surprennent, comme l’efficacité des médicaments contre le TDAH (contrairement aux approches comportementales), les bienfaits d’un léger auto-illusionnement pour l’efficacité personnelle, ou l’avantage d’un désencombrement radical plutôt que progressif. Enfin, il remet en cause des dogmes comme la quête du sommeil parfait (source de contre-productivité) ou le rôle surévalué de l’empathie émotionnelle dans la morale, prônant plutôt la compassion et la raison. Ces ajustements, souvent contre-intuitifs, reflètent une approche pragmatique où la nuance l’emporte sur les certitudes, et où l’action compte autant que la connaissance.