L'article explore les mécanismes de la motivation et propose un modèle mental pour mieux la comprendre, résumé par la formule : Motivation = Valeur × Probabilité × Retour sur Effort / Distance. Il explique que la motivation dépend de la valeur que nous accordons à un objectif, de la probabilité de réussite, de l'effort nécessaire pour atteindre cet objectif, et de la distance psychologique par rapport à celui-ci. L'article suggère des stratégies pour augmenter la motivation, comme augmenter la valeur perçue d'un objectif, améliorer la probabilité de succès, maximiser le retour sur effort, et réduire la distance psychologique. Il aborde également des problèmes courants tels que le manque de buts clairs, la faible estime de soi, la procrastination et la distractibilité, et propose des solutions pour les surmonter. Enfin, il discute de conseils motivationnels apparemment contradictoires et explique comment les réconcilier en fonction de différentes situations.