L'idée est d'éprouver intentionnellement et régulièrement des émotions. Les 3 exercices suivants sont une bonne base, et sinon le lien https://apps.npr.org/joy-generator/#story=intro&page=0 donne d'autres pistes.

1°) Exprimez votre gratitude à vos amis / collègues / etc.
2°) Marchez en étant attentif aux merveilles que vous pouvez voir - il y en a de partout
3°) Écoutez des sons apaisants (nature, forêt, etc.), si possible dans leur contexte