L’inertie du sommeil désigne la baisse temporaire de vigilance et de performances après le réveil. Pour en réduire l’intensité, les mesures les mieux étayées consistent à dormir suffisamment et à éviter de programmer son réveil au creux de son rythme circadien. La caféine et la lumière matinale peuvent aider, mais leurs effets restent limités ou différés ; l’eau froide et le petit-déjeuner sont moins convaincants. L’article conseille aussi de réserver les vingt premières minutes à des activités sans enjeu et de consulter si les difficultés persistent.