L'auteur donne 8 conseils pour s'auto discipliner :

• Faire ce que l'on doit faire, même si on n'est pas d'humeur (anti procrastination)
• Faire de l'exercice physique même si on ne veut vraiment pas
• Discuter de ce qui ne va pas avec les personnes concernées, même si ça met mal à l'aise
• Pratiquer jusqu'à ce que ça devienne une habitude (ne pas renoncer)
• Affronter ses problèmes en face
• Voir ce qu'il y a de bon dans l'activité
• Méditer