Le minimalisme numérique consiste à choisir délibérément les technologies qui enrichissent votre vie et à supprimer le reste, plutôt qu'à rejeter les outils numériques. L'objectif n'est pas de réduire le temps d'écran, mais d'utiliser chaque outil pour une raison précise et de se séparer de ceux qui n'apportent pas de valeur ajoutée. Cette démarche est analogue à l'organisation de son foyer, en conservant ce qui est utile et aimé.

La fragmentation de l'attention provient de la conception des applications modernes, avec leurs flux infinis et leurs récompenses variables, ainsi que des notifications qui interrompent constamment. Ces interruptions, même brèves, engendrent une perte de temps significative pour retrouver sa concentration. De plus, l'occupation systématique des moments d'attente par les écrans élimine les temps morts précieux pour la réflexion et la génération d'idées.

Pour retrouver son attention, six étapes sont proposées. Les plus efficaces incluent la désactivation de toutes les notifications non choisies et le retrait des applications tentantes de l'écran d'accueil. D'autres stratégies impliquent l'établissement de limites physiques plutôt que des règles strictes, un nettoyage honnête de ce qui reste, la structuration de la journée et le remplacement des habitudes numériques par d'autres activités, plutôt que leur simple suppression.