L’article explique comment transformer sa to-do list en un outil efficace et anti-stress, en s’appuyant sur la psychologie du cerveau (effet Zeigarnik, dopamine) et 7 règles clés. L’idée centrale : le cerveau est obsédé par les tâches inachevées, ce qui génère du stress et réduit la concentration. Pour y remédier, il propose de planifier le matin (après avoir vérifié ses mails), de commencer par les tâches faciles pour créer un élan de motivation (« boule de neige »), de découper les projets en actions concrètes (règle des 25 minutes), et de regrouper les tâches similaires (« batching »). Autres astuces : noter chaque soirée les tâches accomplies (« Done List ») pour analyser son temps réel, gérer les imprévus en notant la prochaine micro-étape avant de s’interrompre, et choisir un outil simple (comme Google Tasks) qui permet de déléguer la mémoire à un système externe. L’objectif n’est pas de tout retenir, mais de libérer son esprit pour se concentrer sur l’essentiel.

Une méthode pour passer de la surcharge à la sérénité !