Les exercices de respiration peuvent réduire rapidement le stress, mais leur effet reste temporaire et ne modifie pas les causes profondes de la tension nerveuse. L'article recommande notamment le soupir physiologique : deux inspirations nasales successives suivies d'une longue expiration. Il propose d'évaluer son état 90 minutes plus tard, pendant cinq jours, pour distinguer les épisodes ponctuels du stress chronique. Lorsque les tensions persistent, améliorer le sommeil, aménager les journées et réduire la charge de travail s'avère plus pertinent que multiplier les techniques de relaxation.

Amusant et sympathique : écouter du "smooth jazz" avec des sons de pluie en arrière plan sonore... très relaxant