L’article propose un exercice simple pour identifier et réduire la charge mentale au travail, souvent source d’angoisse et de fatigue invisible. L’idée est de noter pendant une semaine toutes les petites contrariétés du quotidien (tâches répétitives, interruptions, demandes hors périmètre) sans les juger, afin de dresser un « relevé brut » de ce qui grignote temps et énergie. À l’issue de cette observation, trois questions clés permettent d’agir : automatiser les tâches répétitives, déléguer ce qui ne relève pas de son expertise, ou supprimer ce qui n’est plus nécessaire. L’objectif n’est pas une solution miracle, mais une prise de recul concrète pour reprendre le contrôle et alléger son quotidien, en se concentrant sur l’essentiel plutôt que sur l’accumulation de détails épuisants.

Un outil utile pour ceux qui se sentent débordés sans raison apparente !